Питание при занятиях спортом, в том числе и фитнесом, должно максимально соответствовать затраченной энергии на тренировках. Именно поэтому, калорийность всех потребляемых продуктов должна четко контролироваться.
Если съедается гораздо больше калорий, чем тратится энергии, то человек будет поправляться, начинается постепенное жироотложение, а если, человек будет меньше есть, то он будет худеть. На этом правиле основаны все диеты, которые применяются при всевозможных физических нагрузках.
Режим питания при силовых тренировках
Желательно как минимум за три часа до фитнес-тренировки отказаться от еды, а сразу после занятий, тоже желательно не есть, лучше немного подождать. Но и тренировки натощак тоже ни к чему хорошему не приведут, потому что физическая работа на занятиях приведет к резкому уменьшению запасов энергии, и, конечно же, к уменьшению работоспособности. Чтобы занятие не закончилось голодным обмороком, а такое, поверьте, вполне может быть, перед тренировкой можно съесть немного шоколада или выпить зеленый чай с медом.
При занятиях фитнесом за питанием нужно обязательно следить, иначе вы очень сильно навредите своему организму. При этом о хорошем здоровом питании нужно думать не только дома, но и на отдыхе, в командировке и т.д., к тому же сейчас многие заведения могут предложить вам специальное диетическое меню, после которого вы не будете переживать о том, что сбились со своего привычного питания.
Что лучше пить во время фитнеса
Во время фитнес тренировок пить можно, столько, сколько хочется, но лучше — зеленый чай без сахара и минеральную воду, чтобы восполнять все потери минеральных веществ в организме.
Выбирайте для питья при фитнесе:
- Минеральную воду с солями
- Зеленый чай
- Используйте добавку BCAA.
Если хочется как можно быстрее добиться положительных результатов, то сладкое, мучное, жирное, жареное нужно исключить из своего рациона, а если это невозможно, то есть такую пищу лучше в первой половине, за несколько часов до тренировки.
Полноценное фитнесс-питание, которое необходимо организму при правильных тренировках, должно включать в себя все необходимые человеку вещества — жиры, углеводы, белки, витамины, минеральные вещества, соли, воду. Без хотя бы одного из этих элементов качественная работа организма просто невозможна. Об этом всегда нужно помнить, иначе могут начаться очень серьезные проблемы со здоровьем.
Если вы не можете самостоятельно контролировать свое питание, вам нужно обратиться за помощью к квалифицированным специалистам — фитнес-тренерам, которые расскажут что, как и когда нужно есть, чтобы добиться положительных результатов без вреда для своего здоровья.
