Чем полезен сок тыквы с мякотью и как его правильно пить

Тыква относится к культурным огородным растениям со стелящимися по земле стеблями. Ее спелый плод приплюснутой формы и крупных размеров. Не зрелый овощ имеет зеленый цвет, а к осени приобретает ярко-оранжевый окрас, как-будто впитал в себя за лето все солнечное тепло и свет. Собирают урожай тыквы в конце августа или в сентябре. Употребляют овощ в пареном жареном, вареном, консервированном виде или готовят из него полезный витаминный сок.

Достоинствами свежевыжатого тыквенного сока является не только его бодрящий оранжевый цвет и сладковатый вкус, но и высокое содержание витаминов, минералов и микроэлементов. Почти на 80% он состоит из воды, на 13% из крахмала, на 10-11% из сахара и на 2-3% из клетчатки.

Химический состав и калорийность сока

Удивительно, что в тыквенном нектаре с мякотью содержится в 5 раз больше витамина А, чем в моркови. Кроме того его состав богат:

• витаминами С, К, Е, Т, D и группы В;
• железом и цинком;
• калием и кальцием;
• золой и крахмалом;
• клетчаткой;
• серой, хлором и марганцем;
• йодом и кобальтом;
• фтором и натрием;
• фосфором и цинком;
• кислотами и пектинами;
• пищевыми волокнами;
• сахарозой и лютеином.

При таком насыщенном составе польза тыквенного сока для организма очевидна. К тому же продукт имеет низкую калорийность и его можно использовать даже при диетическом питании.

В 100г свежего сока содержится всего 38кКал и 9г углеводов. Белки и жиры в составе полностью отсутствуют. Для сравнения соки других продуктов содержат:

Свойства тыквенного сока с мякотью

Сок с мякотью выжатый из свежей тыквы отлично повышает иммунитет. В напитке даже при нагреве и тепловой обработке сохраняются все полезные вещества. Он содержит большое количество клетчатки и пищевых волокон, а значит способен насытить организм. Его следует пить на голодный желудок за 0,5 часа до завтрака или обеда.

При взаимодействии с кислородом через 20 минут после приготовления фреш начинает терять свои полезные свойства. Эффективнее всего принимать его сразу после отжима, тогда он принесет организму наибольшую пользу.

Полезные свойства

Тыквенный сок издавна применялся для лечения и профилактики многих заболеваний. В народной медицине выжимку из тыквы пьют при бессоннице, простуде, нервных расстройствах. При ежедневном употреблении свежего сока в организме:

• нормализуется работа ЖКТ;
• выводятся шлаки и токсины;
• снижается показатель холестерин;
• улучшается кровообращение;
• налаживается обмен веществ;
• регулируется работа мочеполовой системы;
• гибнут вирусы и бактерии.

Наличие в соке калия и магния положительно воздействует на сосудистую систему, что улучшает работу сердца. Железо, содержащееся в большом количестве, накапливается в организме, чем напиток и становится полезен при анемии.

Показания к применению

Рекомендуется пить тыквенный сок при болезнях печени, почек, желудочно-кишечного тракта, гастрите и панкреатите. Принимают его 1 раз в день по 0,5 стакана за 30 минут до еды.

Показаниями к регулярному употреблению сока тыквы может быть ослабленное состояние организма, послеоперационный период, частые простудные заболевания, подверженность вирусным инфекциям. Напиток в редких случаях вызывает аллергические реакции и подходит для людей любого возраста.

Возможный вред и противопоказания

Тыквенный сок, полезные свойства которого безграничны, имеет и противопоказания. Запрещено принимать его при остром панкреатите и воспалительных процессах в кишечнике. Повышенная кислотность желудка и частые диареи так же являются противопоказаниями к употреблению свежевыжатого напитка.

С осторожностью употреблять сок внутрь надо людям с врожденными заболеваниями и слабостью печени, а так же при индивидуальной непереносимости продукта.

Как приготовить тыквенный сок

Для приготовления сока лучше выбирать тыкву с сочной мякотью. Овощ должен быть зрелым, без следов загнивания. О спелости тыквы можно судить по сухому темному хвостику. Кожура должна быть плотной, а ее размер не слишком большой. Крупные переросшие плоды имеют горьковатый вкус, водянистую или сухую мякоть.

Рецепты свежевыжатого сока

В домашних условиях свежевыжатый тыквенный фреш готовят с помощью соковыжималки. При ее отсутствии можно натереть мякоть овоща на терке, предварительно сняв кожуру и удалив семечки, а затем отжать через марлю.

Более полезен сок с мякотью, который содержит много клетчатки. Приготовить его можно по рецепту:

1. Сварить сахарный сироп из 1 л воды и 100 г сахара.
2. В кастрюлю с сиропом добавить 0,5 кг тыквенного жмыха и варить массу 20 мин.
3. Смесь протереть через сито и снова довести до кипения на слабом огне.
4. В получившейся сок с мякотью можно добавить мяту и лимон.
5. Дать остыть и настояться.

Тыквенный фреш хорошо сочетается с морковным, яблочным, облепиховым, клюквенным, абрикосовым и свекольными нектарами.

По рецепту Гарри Поттера

Упоминания о солнечном овоще можно встретить во многих волшебных сказках и повествованиях. Карета Золушки превратилась в тыкву, она же служила домом маленькому старичку-волшебнику, на празднике Хеллоуин этот овощ является неотъемлемым атрибутом и даже знаменитый Гарри Поттер пил тыквенный сок. В последнем, тыквенный напиток готовился с помощью магии, но обязательным его условием было то, что сок должен быть ледяным.

Особую популярность завоевал нектар по рецепту любимого героя у детей. Для его приготовления понадобятся:

• 0, 5 стакана сока тыквы с мякотью;
• 0,5 стакана апельсинового сока;
• половинка банана;
• корица на кончике ножа;
• ложка мороженного или йогурта.

Все ингредиенты смешать в блендере, пить охлажденным. Гарри Поттер был прав — холодный тыквенный фреш действительно отлично утоляет жажду.

Сок со специями

Тыквенный сок со специями имеет пикантный и изысканный вкус. Один из простых рецептов его приготовления:

1. Стакан тыквенного сока без мякоти смешать с 0,5 стакана воды.
2. Добавить по ¼ чайной ложки имбиря и корицы.
3. Добавить ложку меда.
4. Все перемешать.

Не каждому понравится такое сочетание компонентов, хотя напиток способен избавить от метаболизма.

Тыквенный сок для заготовок

После выжимки жидкости из овоща, остается жмых. Чтобы получить напиток, отжатую массу добавляют в нектар и подвергают тепловой обработке, а затем закрывают в банки. Очень популярно сочетание тыквы и моркови:

1. Из 1 кг моркови и 1,5 кг тыквы отжимают сок с помощью соковыжималки.
2. В жмых добавить 1 л воды и варить 10 мин после закипания.
3. Процедить и влить соки тыквы и моркови. Снова проварить 10 мин.
4. Напиток в горячем виде закатать в банки.

Подобные заготовки можно сделать добавив апельсиновый, лимонный, свекольный, клюквенный или яблочный жмых.

Особенности употребления

Тыквенный напиток всегда следует пить натощак. На голодный желудок продукт лучше усваивается. Не рекомендуется употреблять его на ночь, так как он обладает мочегонным свойством.

Беременным и кормящим женщинам

При беременности и лактации в рационе питания женщины существует множество ограничений. Сок тыквы на ранних сроках беременности в некоторых случаях даже необходим. Это натуральное средство отлично снимает токсикоз, параллельно насыщая организм полезными веществами. А вот полезен ли тыквенный сок в последнем триместре остается спорным. Токсикоз на поздних сроках имеет другое происхождение, а употребление фреша в большом количестве может вызвать аллергию, дисбактериоз или кожный зуд в ослабленном женском организме.

При грудном вскармливании тыквенный напиток одинаково полезен как матери, так и ребенку. Цинк способствует быстрому увеличению веса новорожденного. Педиатры советуют вводить фреш в рацион матери постепенно, спустя месяц после родов. Большая доза каротина может спровоцировать у ребенка желтуху.

Детям

Натуральный тыквенный напиток дают детям не раньше четвертого месяца жизни. Прикорм вводят постепенно начиная с нескольких капель, доводя объем до 10 мл. Чтобы продукт лучше усвоился, выжимают его из вареного или пареного овоща. Напитки из свежей тыквы не рекомендуют принимать детям до 3 лет.

Дошкольникам, для улучшения вкуса и пользы продукта, допускается смешивать тыквенный нектар с другими соками в пропорции 1:1. Суточный объем чистого тыквенного напитка не должен превышать 100 мл.

Детям в более позднем возрасте во фреш добавляют сливки, мороженное или йогурт. Такой состав, взбитый блендером, имеет мягкий сливочный вкус и действует на детский желудок не агрессивно.

При похудении

Длительная тепловая обработка снижает полезные качества продуктов и увеличивает их калорийность. При тыквенной диете эффективнее всего готовить сок из свежего овоща. Напиток лучше усваивается организмом, чем мякоть и имеет меньшую энергетическую ценность. Содержащаяся в соке клетчатка быстро очищает кишечник и на 2 часа создает чувство сытости.

Среди желающих похудеть популярны диеты на свежевыжатом тыквенном соке, рассчитанные на 5 дней. Главным составляющим меню является правильное сочетание фреша с другими продуктами. Примерное меню при похудении:

• утром: творог и стакан сока;
• обед: рыба или отварная курица, гречневая каша, салат, стакан сока;
• полдник: яблока или апельсин;
• ужин: овощи и стакан сока.

При некоторых болезнях

В нетрадиционной медицине выжимка из мякоти тыквы часто используется для облегчения симптомов диабета 1 типа. Что касается диабета 2 типа, то напиток необходимо употреблять внутрь с большой осторожностью и в умеренных количествах. Прежде чем приступать к лечению тыквой желательно проконсультироваться с эндокринологом.

При отеках

Целебный овощ способствует выведению из организма лишней жидкости. Тыквенный сок эффективен при водянке и отеках, вызванных гипертонией и заболеваниями сердечно-сосудистой системы. В качестве мочегонного средства напиток с мякотью принимают по 0,5 стакана в сутки.

При мочекаменной болезни

Тыква хорошо промывает почки, восстанавливает работу мочеполовой системы и постепенно вымывает камни. Для этого нужно пройти двухнедельный курс лечения свежим соком овоща, ежедневно 3 раза в день выпивая по половине стакана напитка.

При избыточном весе

При ожирении полезно устраивать разгрузочные дни в которые выпивают до 2 л тыквенного сока. Можно добавить кефир и воду. Похудение при таком рационе питания составляет от 300 гр до 1 кг за несколько дней.

При анемии

При анемии выпивают 150 мл фреша за один прием. Большое содержание в продукте железа способствует повышению гемоглобина, борется с малокровием.

Как правильно хранить сок

Свежевыжатый домашний нектар имеет ограниченный сок хранения. Употреблять его надо в первые 2 часа после отжима. При возникновении необходимости сохранить напиток на более долгий срок, надо позаботиться о присутствии в нем витаминов.

Заморозка

При заморозке в соке сохраняются полезные вещества, а его вкус не меняется. Для этих целей идеально подойдут формы для льда или лотки для домашнего мороженного. В морозильной камере обычного холодильника продукт хранится в течение нескольких месяцев.

Заготовка сока с помощью замораживания – это самый простой способ его длительного хранения. Стоит учесть, что повторно замораживать напиток нельзя.

Консервирование

При консервации на зиму обязательно используют процесс стерилизации. Овощ хорошо проваривают, чтобы увеличить срок его хранения в закрытых банках.

Для заготовки сока впрок потребуется глубокая кастрюля или мультиварка. Готовят его в следующей последовательности:

• тыкву нарезают кусками и заливают водой, используя 1 стакан жидкости на 1 кг сырья;
• варят или тушат овощи 2,5-3 часа на слабом огне;
• остужают и протирают через сито;
• полученную массу взбивают блендером, добавляют сахар по вкусу;
• разливают по банкам и стерилизуют 30 мин, после чего герметично закрывают крышками;
• укутывают до полного остывания.

Приготовить сок для дальнейшей консервации при помощи соковарки еще проще. Для этого мякоть нарезают мелкими ломтиками, заливают их водой и ставят на огонь. Через 0,5 часа из трубочки расположенной сбоку соковарки будет вытекать готовый продукт. Собирать напиток можно сразу в стерилизованные банки и закрывать крышками.

Если хочется получить сок с мякотью, то кусочки тыквы нужно хорошо перемешать и раздавить. Тогда через трубку трубочку выльется густой нектар.

Включать ли в рацион своего питания тыквенный сок, польза и вред которого очевидны, а так же как и сколько его пить, каждый решает сам.